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hambre-emocional

¿Tienes hambre emocional o fisiológica?

Balance Group2022-04-29T15:32:42-04:00
Bajar de peso, Nutrición, Nutrición Adultos, Psiconutrición

Las emociones como el estrés, aburrimiento o la tristeza, condicionan la manera en que nos relacionamos con la comida.


El estar en cuarentena ha generado un cambio en nuestra vidas y los roles en los que nos desempeñamos, hay que compatibilizar el tiempo entre el trabajo, hijos, quehaceres de la casa, ejercicio, tiempo de relajo y esparcimiento y todo dentro del mismo espacio físico.

Esto genera distintas emociones como aburrimiento, cansancio y angustia, todas estas emociones condicionan la forma en que nos alimentamos y nos da ansiedad por cierto tipo de alimentos, los cuales pueden ser dulces como galletas, chocolates, pasteles o preparación saladas como pizza, masas, papas fritas, etc.

Cuando suceda esto, es importante aprender a identificar la emoción y diferenciar si lo que siento es hambre ansiosa o fisiológica.

 

Diferencias entre hambre emocional y hambre fisiológica

Emocional

  • Repentina
  • Urgente
  • Alimentos específicos
  • A veces sentir plenitud no basta
  • Sin control y/o sin conciencia

Fisiológica

  • Gradual
  • Puede esperar
  • Responde a horarios habituales de alimentación
  • Varias opciones
  • Estar satisfecho es suficiente
  • No genera sentimientos negativos

Recuerda que debido a la situación actual que estamos viviendo es frecuente que ciertos días,  tengas hambre ansiosa, lo importante es que esto no se transforme en un habito el cual a futuro, puede afectar tu peso y tu salud.


GILDA LEIVA NEIRA

Nutricionista Balance Group
Magíster (c) en Envejecimiento y calidad de vida, INTA, Universidad de Chile

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