¿Tienes hambre emocional o fisiológica?
Las emociones como el estrés, aburrimiento o la tristeza, condicionan la manera en que nos relacionamos con la comida.
El estar en cuarentena ha generado un cambio en nuestra vidas y los roles en los que nos desempeñamos, hay que compatibilizar el tiempo entre el trabajo, hijos, quehaceres de la casa, ejercicio, tiempo de relajo y esparcimiento y todo dentro del mismo espacio físico.
Esto genera distintas emociones como aburrimiento, cansancio y angustia, todas estas emociones condicionan la forma en que nos alimentamos y nos da ansiedad por cierto tipo de alimentos, los cuales pueden ser dulces como galletas, chocolates, pasteles o preparación saladas como pizza, masas, papas fritas, etc.
Cuando suceda esto, es importante aprender a identificar la emoción y diferenciar si lo que siento es hambre ansiosa o fisiológica.
Diferencias entre hambre emocional y hambre fisiológica
Emocional
- Repentina
- Urgente
- Alimentos específicos
- A veces sentir plenitud no basta
- Sin control y/o sin conciencia
Fisiológica
- Gradual
- Puede esperar
- Responde a horarios habituales de alimentación
- Varias opciones
- Estar satisfecho es suficiente
- No genera sentimientos negativos
Recuerda que debido a la situación actual que estamos viviendo es frecuente que ciertos días, tengas hambre ansiosa, lo importante es que esto no se transforme en un habito el cual a futuro, puede afectar tu peso y tu salud.
GILDA LEIVA NEIRA
