Funciones de la Tiroides

1. Metabolismo: Las hormonas tiroideas son esenciales para convertir los alimentos en energía. Un metabolismo adecuado es fundamental para mantener un peso saludable y niveles de energía óptimos.

2. Desarrollo y Crecimiento: En niños y adolescentes, las hormonas tiroideas son vitales para el crecimiento y desarrollo adecuado del cerebro y del cuerpo.

3. Regulación del Estado de Ánimo: La tiroides también influye en la salud mental. Un desequilibrio en las hormonas tiroideas puede contribuir a problemas como la depresión y la ansiedad.

Nutrición y Salud de la Tiroides

La nutrición juega un papel fundamental en el funcionamiento de la tiroides. Algunos nutrientes son especialmente importantes:

– Yodo: Esencial para la producción de hormonas tiroideas. Se encuentra en alimentos como el pescado, los productos lácteos y la sal yodada.

– Selenio: Ayuda en la conversión de T4 a T3. Fuentes ricas en selenio incluyen nueces de Brasil, pescado y huevos.

– Zinc: También es importante para la producción de hormonas tiroideas. Se puede encontrar en carnes, legumbres y semillas.

Una dieta equilibrada y rica en estos nutrientes puede ayudar a mantener la tiroides en buen estado y prevenir trastornos relacionados.

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1. Planificación Personalizada de la Dieta

Cada persona es única, y lo que funciona para uno puede no ser adecuado para otro. Un nutricionista evalúa tus necesidades individuales, considerando factores como tu edad, sexo, nivel de actividad física y cualquier condición médica. Esto
resulta en un plan de alimentación personalizado que se adapta a tus objetivos, ya sea perder peso, ganar masa muscular o simplemente llevar una vida más saludable.

2. Educación Nutricional

Asistir a un nutricionista no solo se trata de seguir un plan; también es una oportunidad para aprender. Un profesional te enseñará sobre los grupos de alimentos, la importancia de los nutrientes y cómo leer etiquetas. Esta educación te empodera para tomar decisiones informadas sobre tu alimentación, lo que puede llevar a hábitos más saludables a largo plazo.

3. Manejo de Condiciones de Salud

Si tienes condiciones de salud como diabetes, hipertensión o alergias alimentarias, un nutricionista puede ser clave en tu tratamiento. Te ayudará a entender cómo la alimentación afecta tu salud y te proporcionará estrategias para manejar tus síntomas a través de una dieta adecuada. Esto no solo mejora tu bienestar físico, sino que también puede reducir la necesidad de medicamentos.

4. Apoyo y Motivación

Cambiar hábitos alimenticios puede ser un desafío, y es fácil desanimarse. Un nutricionista actúa como un coach, brindando apoyo y motivación en cada paso del camino. Te ayudará a establecer metas realistas y a celebrar tus logros, lo que puede aumentar tu confianza y compromiso con un estilo de vida saludable.

5. Mejora del Bienestar General

Una alimentación equilibrada no solo impacta tu físico, sino también tu salud mental y emocional. Una buena nutrición puede mejorar tu energía, concentración y esta de animo.

Por estas razones es importante que te atiendas con un profesional nutricionista, quien te apoyará en todo tu proceso.

Conoce a las nutricionistas de Balance Group Viña del Mar.

Por; Nutricionista Gilda Leiva Neira

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¿Qué es el BLW?

El BLW es un enfoque que permite a los bebés explorar y comer alimentos sólidos por sí mismos, en lugar de ser alimentados con purés. Este método generalmente se inicia alrededor de los seis meses, cuando el bebé muestra signos de estar listo para comenzar a comer sólidos, como poder sentarse con apoyo, mostrar interés por la comida y tener la capacidad de llevarse objetos a la boca.

Beneficios del BLW

1. Fomenta la Autonomía: Al permitir que los bebés elijan y manipulen su comida, se les da la oportunidad de desarrollar habilidades motoras y confianza en sí mismos.

2. Promueve una Relación Saludable con la Comida: Al involucrar a los bebés en el proceso de alimentación, se les enseña a escuchar sus señales de hambre y saciedad, lo que puede ayudar a prevenir problemas de alimentación en el futuro.

3. Variedad de Texturas y Sabores: El BLW permite que los bebés experimenten con diferentes texturas y sabores desde el principio, lo que puede ayudar a desarrollar un paladar más amplio.

4. Facilita la Comida Familiar: Con el BLW, los bebés pueden comer lo mismo que el resto de la familia, lo que fomenta la inclusión y hace que las comidas sean momentos de conexión.

¿Cómo Empezar con el BLW?

1. Elige el Momento Adecuado: Asegúrate de que tu bebé esté listo para comenzar a comer sólidos. Esto generalmente ocurre alrededor de los seis meses, pero cada bebé es diferente.

2. Ofrece Alimentos Apropiados: Comienza con alimentos blandos y fáciles de manejar, como plátanos, aguacates, zanahorias cocidas o trozos de pollo. Asegúrate de que los alimentos sean de tamaño y forma adecuados para que el bebé pueda agarrarlos fácilmente.

En Balance Group Viña del Mar contamos con nutricionistas del área infantil que te podrán orientar y ayudar en este proceso. Conoce a nuestros profesionales haciendo click aquí.

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¿Qué es el Déficit atencional?

El déficit de atención es un trastorno neurobiológico que se caracteriza por dificultades en la atención, el control de impulsos y, en algunos casos, la hiperactividad. Aunque a menudo se asocia con la infancia, el TDAH puede persistir en la edad adulta, afectando la vida diaria, las relaciones interpersonales y el rendimiento laboral.

Los síntomas pueden variar de una persona a otra, pero generalmente incluyen:

– Dificultad para concentrarse en tareas.
– Olvidos frecuentes.
– Desorganización.
– Impulsividad.
– Hiperactividad (en algunos casos).

Medidas para Mejorar la Calidad de Vida

Si bien el diagnóstico de TDAH puede ser un desafío, hay varias estrategias que pueden ayudar a mejorar la calidad de vida. Aquí te comparto algunas:

1. Educación y Conciencia: Informarse sobre el TDAH es el primer paso. Comprender cómo afecta tu vida y la de los demás puede ayudar a reducir la frustración y aumentar la empatía.

2. Terapia Psicológica: La terapia cognitivo-conductual puede ser muy efectiva. Un psicólogo puede ayudarte a desarrollar habilidades para manejar los síntomas, mejorar la organización y establecer rutinas.

3. Medicación: En algunos casos, los medicamentos pueden ser una opción. Es importante consultar a un profesional de la salud para discutir los beneficios y posibles efectos secundarios.

4. Establecer Rutinas: Crear una rutina diaria puede ayudar a estructurar el tiempo y reducir la sensación de caos. Usa calendarios, listas de tareas y recordatorios para mantenerte en el camino.

5. Ejercicio Regular: La actividad física no solo mejora la salud física, sino que también puede tener un impacto positivo en la concentración y el estado de ánimo. Encuentra una actividad que disfrutes y hazla parte de tu rutina.

En Balance Group Viña del Mar contamos con un equipo de psicólogos que te ayudaran a poder llevar el TDHA de mejor manera. Conoce a nuestros profesionales aquí.

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La cafeína es un estimulante derivado de forma natural que se encuentra en muchos suplementos nutricionales y suplementos como “quemadores de grasa”. La cafeína también se puede encontrar en el café, té, refrescos, bebidas energéticas y chocolate. La cafeína ha demostrado ser una ayuda ergogenica efectiva para el ejercicio aeróbico y anaeróbico como una capacidad documentada para aumentar el gasto de energía y promover la perdida de peso y con buenas estrategias además de cambiar la composición corporal (dieta + ejercicio).

Los estudios indican que la ingesta de cafeína (por ejemplo, 3 – 9 mg/kg tomados 30 a 90 minutos antes del ejercicio) puede ahorrar el uso de carbohidratos durante el ejercicio y luego mejorar la capacidad de fuerza.

Las investigaciones que examinan la capacidad de la cafeína para maximizar la fuerza máxima y las repeticiones a la fatiga se mezclan en gran medida en sus resultados.

La cafeína es sumamente eficiente, pero algo muy importante, que  dosis altas puede ser perjudicial, ya que se debe evaluar otros factores de salud.

Recomendaciones:

• Siempre comenzar con dosis menores en personas que no están acostumbradas.
• Ir subiendo la dosis a medida que se controla la tolerancia.
• Evaluar y cambiar dosis no antes de las 3 a 4 semanas
• Se contempla de 3 a 6 miligramos por kilo de cafeína como dosis recomendadas para evaluar un efecto significativo
• En deportes de fuerza y alta intensidad mejor usarla junto a otros sustratos energéticos que te potencien mas la fuerza
• En deportes colectivos evaluar la taza de deshidratación y si afecta patrones como la toma de decisión, y si afecta como la toma de decisión, como es algo de variables externas la decisión puede dejarte muy acelerado y tomar una mala opción.

En BALANCE GROUP contamos con nutricionistas expertos en Nutrición Deportiva. CONOCE MAS HACIENDO CLIC AQUI o en nuestro Instagram BALANCEGROUPCHILE .

Por Pierina Poggi, Nutricionista Deportiva

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Quizás tu médico, nutricionista, nutriólogo o cirujano te pidió el examen  de bioimpedanciometría o bioimpedancia, y pensaste qué es eso? o ¿Por qué  me están solicitando esto?

Este examen se solicita porque con la evaluación del IMC (índice de masa corporal), el cual se calcula con el peso y la altura, no es suficiente como indicador del estado nutricional. Más que tu peso, es importante saber tu composición corporal. Los resultados lo ayudan a comprender dónde se encuentran tus niveles de grasa y músculo y representan una guía para ayudar al profesional de salud y a ti a alcanzar tus objetivos.

La bioimpedanciometría es un examen que mide la cantidad de agua corporal, kilos y porcentaje de grasa, masa muscular, grasa visceral.  La medición es rápida e indolora, esto se realiza a través de la conductividad.

Indicaciones para la medición

• Descalzo y con el mínimo de ropa posible.
• Sin objetos o accesorios metálicos (reloj, pulseras, cadenas, etc)
• No consumir alcohol en las 12 hrs previas.
• No realizar ejercicio físico entre 8-12hrs antes de la medición.
• Idealmente tener un ayuno de 4 hrs.
• No cursar con el periodo menstrual.
• No utilizar marcapasos.
• No estar embarazada.

En Balance Group el examen de bioimpedanciometría es realizado por nuestras nutricionistas y se mide a tras del equipo Inbody.

Conoce más y agenda tu hora aquí.

Así se ven los resultados del examen InBody de bioimpedanciometría:

Por: Gilda Leiva N, Nutricionista

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La condición del espectro autista corresponde a un trastorno del neurodesarrollo que se observa a partir de alteraciones de la comunicación social y la flexibilidad del comportamiento. Junto con ello, puede ir acompañado o no de discapacidad intelectual, deterioro del lenguaje funcional o estar asociado a otra condición. Ahora bien, si optamos por una perspectiva más amplia, podemos dar cuenta que es una condición caracterizada por su manifestación singular en cada caso. Por ende, su detección e intervención se realiza caso por caso y con ello se determina la necesidad de apoyos terapéuticos (psicológicos, terapia ocupacional, fonoaudióloga, educadora, kinesiólogo, etc.).

La importancia de la detección temprana del Trastorno del Espectro Autista

La importancia de una detección temprana permite también una intervención oportuna, la cual se puede realizar desde los 18 meses en adelante. Sin embargo, es cada vez más frecuente que se presenten adultos con sospecha de T.E.A solicitando con ello un diagnóstico y acompañamiento psicológico para los diferentes desafíos que presentan en la vida cotidiana. Si Ud. presenta sospecha diagnóstica de T.E.A es importante que reciba orientación de un médico quien sugerirá una evaluación especializada para usted o su ser querido. Brindamos algunos indicadores para su detección.

• Durante los primeros meses de vida se observa escasa sonrisa social, rechazo a compartir experiencias con otros, escaso juego cooperativo y más adelante poca comprensión de las relaciones sociales típicas (amistad, pareja, familia) junto con limitaciones en la comprensión del mundo emocional propio y de las demás personas.

• Contacto visual muy reducido y que se hace presente en más de un contexto interfiriendo la comunicación. En algunos casos pareciera que no está escuchando, se observa poca iniciativa para relacionarse y una respuesta social menor que sus pares.

• Si se observa un desarrollo comunicativo y lingüístico menor al esperado, poco uso de gestos o expresiones sociales. Especial atención si el niño repite las preguntas que se le realizan o si repite constantemente frases fuera de contexto. Además, es frecuente un uso de la voz que resulta atípico, exageradamente rápido, lento, volumen muy bajo o alto.

• Si se aprecian manierismos o movimientos “tipo aleteo” de cuerpo, manos y/o pies en momentos de emoción o ansiedad.

• Si la persona presenta fijación excesiva en un interés, tarea u objeto específico, dificultando con ello su participación social, escolar y cotidiana.

• A nivel del juego se pueden observar escasas acciones imaginativas, flexibles o creativas. En los niños más pequeños se pueden observar juegos de alinear objetos, repetitivos o enfocados en ciertos estímulos (luces, texturas, movimientos). En los niños más grandes y adultos, se puede observar inflexibilidad para el juego simbólico de simulación o problemas frecuentes para la comprensión de ironías, chistes, refranes o lenguaje figurado.

Por: Daniel Acevedo, Psicólogo clínico

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